Stosuj się do tego, co powiedziała Sabina. Obciążaj nogę, ale do progu bólowego. Sam musisz wyczuć. Jeśli boli nawet podczas chodzenia- unikaj jak ognia i chodź tylko, kiedy musisz. Możesz też odciążyć kostkę chodząc o jednej kuli. Jeśli to lewa kostka, to chodzisz z kulą ortopedyczną w prawej ręce i kulę stawiasz jednocześnie ze stopą lewą opierając ciężar ciała na kuli. Jeśli to prawa kostka, to chodzisz z kulą w lewej ręce. Na opuchliznę stosuj żel fastum, oraz okłady żelowe z zamrażarki (tylko owiń w jakiś cienki ręczniczek, albo coś, żeby plastikowy worek nie miał bezpośredniej styczności ze skórą!) 3 razy dziennie po 10 min. Wieczorem jak leżysz to kładź nogę wyżej, tak samo jak siedzisz- staraj się aby noga była wysoko- podstawiaj pufę, albo rozłóż się na kanapie.
Szybkiego powrotu do zdrowia, Wesołych Świąt oraz szczęśliwego Nowego Roku! |