| Powrót do sportu |
| Na razie ćwicz tylko mięsień czworogłowy nogi skoro masz mieć rekonstrukcje. Na leżącą bądź siedząco podnoś wyprostowaną nogę pod kąt ok 45 stopni i opuszczaj powoli. Najlepiej jak byś przymocował sobie do stopy jakiś ciężarek tak jak ja to robiłem. |